Rekenen op de basisschool

Rekenen school

De basisschool is een plek om algemene basiskennis over te dragen aan kinderen van de leeftijd 4 tot en met ongeveer 13 jaar oud. Nederlands, Engels, rekenen en oriëntatie op de wereld en kunst. Al deze vakken kom je tegen op de basisschool, waarin rekenen en Nederlands een grote prioriteit hebben. Rekenen zie je namelijk overal in het dagelijks leven terug en er wordt op veel verschillende manieren mee geoefend.

Oefenbladen

Voor het vak rekenen is er niet alleen maar uitleg nodig. Oefenen is van groot belang om deze vaardigheid onder de knie te krijgen. Daarvoor worden vaak oefenbladen gebruikt. Deze bladen krijgen de kinderen uitgedeeld in de les om op school, of thuis te maken. Hierop staan opdrachten, zoals rekensommen of redactiesommen die de scholieren proberen te maken. Door het oefenen leren zij hoe zij het zelf moeten doen, in plaats van alleen zien hoe de leerkracht dit doet.

Rekensommen

Deze soort sommen is een simpele variant van het vak rekenen. Het zijn eigenlijk gewoon rekensommen op het oefenblad zonder verhaal. Er zijn alleen cijfers en rekensymbolen te zien die opgelost moeten worden door de leerlingen. Vaak zijn het enorm veel rekensommen van hetzelfde onderwerp. Zo wordt er bijvoorbeeld alleen gefocust op optellen, of vermenigvuldigen. Deze vorm van opdrachten wordt vaak voor de jongere kinderen gebruikt.

Redactiesommen

Naast de simpele rekensommen zijn er ook complexere sommen die op hetzelfde neerkomen. Deze opdrachten zijn voorzien van tekst, waardoor de leerling de som uit het verhaaltje moet halen. Hierdoor is de oplossing moeilijker te vinden, omdat begrijpend lezen ook erg meespeelt met de opdracht. De redactiesommen zijn vaak in een minder groot aantal terug te vinden op het oefenblad. Daarnaast zijn de sommen veel groter en kosten ze dus ook meer tijd voor de kinderen. Hierdoor worden deze soort sommen ook meer aan de oudere kinderen gegeven.

Rekenen is dus een zeer belangrijk vak op de basisschool, omdat het altijd terugkomt. Dit vak wordt gegeven door middel van uitleg en oefenbladen te geven aan de kinderen. Rekensommen en redactiesommen zorgen dan voor een uitgebreide kennis van rekenen. Zo zijn de kinderen goed voorbereid op wat gaat komen!

Tank zelfvertrouwen met deze office 365 training

NU we massaal thuis werken is het nooit eerder zo belangrijk geweest dat we dit op een efficiënte, snelle en overzichtelijk manier doen. Niet alleen voor onszelf maar ook voor onze werkgever ‘en collega’s. Niemand heeft tijd of zin om iedere dag tientallen mails te moeten lezen en beantwoorden en het delen van informatie met het hele team in een keer is een cruciaal onderdeel van een snelle en overzichtelijk werkwijze. Op deze manier heeft iedereen in een keer de noodzakelijke informatie om de werkzaamheden op correcte wijze uit te kunnen blijven voeren. Kunnen makkelijk en overzichtelijk veranderingen en nieuwe informatie worden gedeeld en is de hele afdeling op de hoogte van belangrijk nieuws.

Volg een Office 365 training

Iedereen kent de basisfuncties van Word, Excel of Outlook wel maar de en andere Office 365 producten kunnen zoveel meer om jou en jouw collega’s het werk makkelijker te maken. Alleen niet iedereen heeft zich er evenveel in verdiept of heeft hier de tijd voor gehad. Daarom is het belangrijk dat iedereen het meeste uit deze producten kan halen en de beste manier om hiervoor te zorgen is door een Office 365 training te volgen. Dit kan aangeboden worden als complete training of training in losse modules, het is maar net afhankelijk van waar er nog wat bijgeleerd kan worden. Leer snel om mooie nieuwsbrieven in elkaar te zetten, overzichtelijke spreadsheets te maken en duidelijke instructies zo vorm te geven dat deze door iedereen direct herkenbaar zijn. Maar leer ook om op een betere manier notulen te maken na een vergadering, snel aanpassingen te maken in documenten en het opstellen van plannen waar anderen direct mee aan de slag kunnen. Dit en meer kan je leren door het volgen van een Office 365 training. Voordelen genoeg zou je zeggen.

Informatie delen is key

Het snel kunnen maken van en aanpassen van documenten is misschien net zo belangrijk als het delen ervan en dit kan op veel verschillende manier maar de beste manier is die waar iedereen op hetzelfde moment dezelfde informatie ontvangt. Microsoft Teams is bij uitstek het meest geschikte platform hiervoor en wordt in de dagen van thuiswerken dan ook steeds meer gebruikt. Door het volgen van een Microsoft Teams training leer je wat je kan doen om je beter voor te bereiden op een vergadering of groep chat, hoe je op de juiste manier informatie kan verwerken en documenten en informatie kan delen zodat niks verloren gaat. Leer met het hele team om beter en efficiënter online samen te werken zodat er meer werk verricht kan worden in minder tijd met een Microsoft Teams training!

Met zelfvertrouwen uit elkaar gaan? Schakel een mediator uit Zwolle in!

Liggen jij en je partner in de clinch en is het duidelijk dat jullie niet samen meer verder kunnen? Dan is het verstandig om, zeker als je in gemeenschap van goederen bent getrouwd of een geregistreerd partnerschap hebt, een mediator Zwolle in te schakelen om op een zo goed mogelijke manier uit elkaar te gaan. Het inzetten van een mediator heeft diverse voordelen te bieden. In de kern betekent een mediator Zwolle inschakelen dat je beiden met zelfvertrouwen en een positiever gevoel uit elkaar gaat. Maar hoe zit dit precies? Wat zijn nu de voordelen van mediation als je in een relatiecrisis zit?

Je bespaart jezelf en je partner een hoop tijd en stress

Schakel je bij een scheiding een mediator in, dan is het belangrijkste voordeel dat je jezelf een hoop tijd en stress bespaart. Niet alleen jezelf natuurlijk, maar ook je partner. Een mediator gaat met beide partijen in gesprek en zoekt naar een bevredigende en snelle oplossing. In de praktijk blijkt dat deze bemiddeling maandenlange en vervelende strijd voorkomt en zowel jou als je partner enorm veel stress bespaart. Alleen al dit feit is een reden genoeg om te kiezen voor mediation als je in een echtscheidingssituatie zit.

Het contact blijft ook na de scheiding goed

Een prettige communicatie en goed contact onderhouden als ex-partners na een scheiding, blijkt in de praktijk geregeld uit te lopen op een vechtscheiding en het verbreken van de contacten. Een bemiddelaar die aanschuift bij het overleg, voorkomt dit soort situaties. Hij stuurt de communicatie op zo’n manier, dat deze een stuk prettiger verloopt. Veel mensen die gescheiden zijn via een mediation traject, geven aan dat ze hierdoor prettig en op een zo positief mogelijke manier uit elkaar zijn gegaan. Dit is belangrijk, omdat het dan na de scheiding mogelijk blijft om met elkaar contact te onderhouden. Zeker als jullie kinderen hebben is dit van belang!

Maatwerk & eerlijke verdeling van de goederen

Een mediator Zwolle levert bij scheidingen altijd maatwerk, afhankelijk van de wensen van beide (ex-)partners. Bij de afwikkeling wordt er gekeken naar een juridisch juiste én voor beide partijen bevredigende oplossing en verdeling van goederen. Het mooie is dat mediators op dit gebied veel ervaring hebben en alle procedures en oplossingen kennen die verplicht of optioneel zijn. Door dit maatwerk kan een echtscheiding op een zo goed mogelijke manier afgehandeld worden, zonder dat er blijvende wrok en haat ontstaat.

Teamtraining loont echt!

Er wordt vandaag de dag aan bedrijven sterk aangeraden om op regelmatige basis een teamtraining te organiseren voor hun medewerkers. Dit omwille van verschillende redenen. Vroeger werd er eigenlijk zelden of nooit voor gekozen om een dergelijke training te organiseren. Dat had als gevolg dat de onderlinge band tussen de verschillende personeelsleden en afdelingen vaak een behoorlijk stuk beter kon. Tegenwoordig stelt zich probleem dus logischerwijs een stuk minder. Heb jij als zaakvoerder van een bedrijf ook soms het idee dat de onderlinge band tussen je medewerkers wat beter kan? In dat geval is het overwegen van een teamtraining altijd de moeite meer dan waard!

             Een teamtraining hoeft niet saai te zijn

Veel werkgevers zijn van mening dat hun medewerkers een teamtraining misschien als saai kunnen ervaren. Dat hoeft in de praktijk echter zeker en vast niet het geval te zijn, integendeel. Sterker nog, in de praktijk kan er worden vastgesteld dat steeds meer werknemers zelf vragende partij zijn voor zo’n training. Hoe komt dat? Zeer eenvoudig. In eerste instantie omdat een teamtraining kan worden gehouden onder de vorm van bijvoorbeeld een teambuilding. Een dergelijke training kan een sportief, maar ook een ontspannend karakter hebben. Zelfs een culturele touch behoort in de praktijk tot de mogelijkheden.

             Een teamtraining werkt ongelofelijk veelzijdig

Naast bovenstaande is het zo dat de resultaten van het volgen van een teamtraining in de praktijk nagenoeg meteen zichtbaar zijn. Mensen die samen een leuke dag beleven of bijvoorbeeld vertrouwensoefeningen uitvoeren bouwen immers uit zichzelf een sterkere band op. Dit zorgt ervoor dat de volgende werkdag de sfeer meteen een behoorlijk stuk ontspannender zal zijn. In vergelijking met andere cursussen of trainingen is het dus zo dat je eigenlijk vanaf de eerste moment de voordelen kan ondervinden van een teamtraining. Bovendien is het zoals in de inleiding aangegeven ook zo dat de voordelen van teamtrainingen eigenlijk op twee verschillende vlakken merkbaar zijn, namelijk:

  1. Medewerkers voelen zich beter in hun vel op de werkvloer;
  2. Er kan een betere samenwerking worden gerealiseerd tussen verschillende afdelingen;

Niet alleen het eerste voordeel kan een belangrijke meerwaarde betekenen voor het bedrijf, dit geldt zeker ook voor het tweede. Wanneer afdelingen op een efficiëntere manier samen gaan werken zal dat uiteraard de efficiëntie van het bedrijf alleen maar ten goede komen. In ieder geval mag het duidelijk zijn, heb jij ook soms het gevoel dat het op de werkvloer soms een beetje stroef verloopt en dat de onderlinge band tussen het personeel beter kan? Dan kan het zeker interessant zijn om het organiseren van een teamtraining te overwegen.

             Kan een teamtraining ingebracht worden als beroepskost?

Het organiseren van een teamtraining is een soort van beroepsactiviteit. Dit zorgt ervoor dat de kosten voor het organiseren van zo’n training zonder probleem als beroepskost ingeboekt kunnen worden. Dat is natuurlijk zeer interessant. Heel wat bedrijven gaan immers elk jaar opnieuw op zoek naar een mogelijkheid om hun winst op een interessante manier te herinvesteren in het bedrijf. Dat kan gebeuren in materiële zaken, maar het kan zeker ook gebeuren in de organisatie van een teamtraining. Het mag dan ook duidelijk zijn, er aan denken om een dergelijke training te organiseren voor de medewerkers van je bedrijf kan in de praktijk absoluut op heel wat vlakken de moeite meer dan waard zijn.

Hoe maak je een CV?

Je bent al maanden op zoek naar jouw droombaan. Eindelijk zie je deze langskomen, tijdens jouw zoektocht! Om aangenomen te worden, moet wel een goede eerste indruk maken. Een goed CV vergroot je baankans, doordat dit een van de eerste indrukken is van jouw toekomstige werkgever. Met deze tips maak je zeker een goede indruk!

Maak een creatief CV

Met name grote bedrijven krijgen tientallen CV’s per dag. Natuurlijk wil je tussen die stapel graag opvallen. In dit geval is een creatief CV de oplossing! Je kunt zelf weten hoe je deze maakt. Kies er bijvoorbeeld voor om een leuke inhaker te gebruiken. Ga je solliciteren bij een radiostation? Maak dan bijvoorbeeld een leuke LP-hoes CV! De mogelijkheden hierin zijn eindeloos en een creatief CV zal zeker opvallen in de stapel.

Maak een video-CV

Tegenwoordig zien mensen liever beeld, dan droge tekst. Dus ook degene die jouw CV beoordeeld. Maak daarom een video-CV. Leg in 1 tot 2 minuten uit, waarom het bedrijf jou moet kiezen. Mensen zien in een opslag wie jij bent en kun je ook nog eens heel overtuigd uitleggen waarom jij de beste kandidaat bent!

Lieg nooit

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het komt helaas wel voor. Zeg daarom niet dat je jarenlang ervaring hebt in een bepaald vak, als dat niet zo is. Bedrijven merken uiteindelijk snel genoeg dat je aan het liegen bent en maak je geen kans meer op jouw (droom)baan.

Wat zijn je vaardigheden?

Tegenwoordig zijn er duizenden functies, waarvan een aantal nietszeggend zijn. Ben je bijvoorbeeld een “Creative director” geweest? Leg dan wel uit wat het is. Als je oude functietitels in je CV zet, benoem dan welke vaardigheden nodig waren tijdens het werk. Nog beter is, als je daarmee ook nog eens inspeelt op de vacaturetekst! Heb je nog meer tips nodig? Kijk dan op de nationale beroepengids!

Meer zelfvertrouwen met een online cursus

Zelfvertrouwen

Meer zelfvertrouwen nodig? Op het internet vind je allerlei handig advies, tips & tricks over het opbouwen van je zelfvertrouwen. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan in veel alledaagse situaties lastig zijn. Denk maar aan een presentatie geven voor je werk of een gesprek aanknopen met dat ene mooie meisje bij de bushalte. Er zijn tal van online cursussen en workshops die je hiermee kunnen helpen.

Meer zelfvertrouwen opbouwen

Meer zelfvertrouwen krijg je niet van de ene dag op de andere, maar komt geleidelijk en met oefening. Wat je bijvoorbeeld kunt proberen om meteen meer zelfvertrouwen te voelen is om te glimlachen tegen mensen die je tegenkomt. Door te glimlachen maakt je lichaam endorfine aan, een stof waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Als je bovendien iemand een glimlach geeft, krijg je er vrijwel altijd een terug. Hiervan krijgt je zelfvertrouwen nog een boost! Wat je ook kunt doen is oogcontact maken en rustig spreken. Hiermee straal je als het ware zelfvertrouwen uit, ook al voel je het niet echt.

Een gezond, sterk en blijvend zelfvertrouwen

Vrijwel elke dag worden we geconfronteerd met keuzes maken. Durf ik mijn baas vandaag om opslag vragen of toch maar niet? Zeg ik gauw even hallo tegen dat meisje dat langs loopt? De gevolgen van deze keuzes bepalen je toekomst. Stel je eens voor hoe het zou zijn om nooit meer te twijfelen aan elke keuze die je maakt? Om vooraf al te weten dat het toch in jouw voordeel zal uitdraaien, omdat je zo’n ijzersterk zelfvertrouwen hebt dat je niet kunt falen. Om je nooit meer hoeven zorgen maken om wat anderen van jou denken, omdat je beseft dat het enige dat er wat toe doet is of jij wel in jezelf gelooft?

Het kost tijd en oefening

Meer zelfvertrouwen opbouwen komt met tijd en oefening. Maar het hoeft ook geen jaren te duren en je kan op een simpele manier erg veel tijd en energie besparen. Wat jij nodig hebt zijn simpele en bewezen technieken waarmee jouw zelfvertrouwen een ongekende boost krijgt, en je jezelf leert accepteren en waarderen.

Als je je nooit meer onzeker of verlegen wilt voelen, nooit meer last hebben van zelfkritiek en zelfsabotage, en voor eens en voor altijd van die faalangst af wil, kan je beginnen met bijvoorbeeld een cursus of workshop. Het is zonde om jouw gelukkig leven in de weg te laten staan door een gebrek aan zelfvertrouwen. Op welk vlak van je leven je het ook beter wilt doen, relaties, je carrière of je gezondheid, zelfvertrouwen ligt aan de basis!

Zelfvertrouwen

Hoe verwerk je een scheiding?

Tijdens het scheiden ga je door een moeilijke periode. Die is na de scheiding nog niet over. Het scheiding is eigenlijk een soort traumatisch proces die verwerkt moet worden. Je gaat door verschillende fases waar jij je moet doorslaan. Dat kun je zelf doen of toch met behulp van mensen om je heen. Kortom je moet ervoor zorgen dat je je scheiding kunt verwerken.

Het scheiden

Voordat je de scheiding kunt verwerken, moet eerst het scheidingsproces rond zijn. Als je het snel wilt afronden dan kun je dat het beste via Meesters in Mediation regelen. Er wordt dan met beide partijen gecommuniceerd en afspraken gemaakt. Die afspraken gaan over allerlei dingen zoals de financiën, inboedel en kinderen. Mochten er dus kinderen bij betrokken zijn dan is het belangrijk dat je zorgt voor een ouderschapsplan. Zo kunnen de kinderen de scheiding ook snel verwerken en verder gaan met hun leven.

Ruimte geven

Als het scheidingsproces afgelopen is dan hoef je eindelijk niet meer met elkaar in contact te komen. Dan moet je elkaar ook echt de ruimte geven om de scheiding te kunnen verwerken. Doe je dat niet dan kan het verwerkingsproces voor beide partijen vertraagd worden. Ook kan er ruzie ontstaan waardoor het toch nog een vechtscheiding kan worden. Vaak duurt dit proces minimaal een paar maanden. Maar het is uiteindelijk voor iedereen anders.

Hulp zoeken

Een scheiding kan ervaren worden als traumatische gebeurtenis. En het is belangrijk om trauma’s te verwerken. Daarom geldt dat ook voor een scheiding. Die hulp kan aannemen in allerlei vormen. Zo kun je dat zelf doen door het lezen van diverse sites en boeken die vol met advies staan. Daarnaast is een psycholoog ook altijd wel aangeraden. Vaak heb je veel psychologen die gespecialiseerd zijn in scheidingen. Er is dus altijd wel een oplossing.

Extra tips

Een scheiding verwerken blijft lastig en het kan niet leuker worden dan dat het is. Wel makkelijker met deze extra tips. Zo moet je een terugval gewoon accepteren en er niet van schrikken. Je moet jezelf de tijd geven want zo een heftige gebeurtenis is niet zomaar verwerkt. Je moet het tempo van verwerking accepteren en in de tussentijd dingen doen waar je wel blij van wordt.

Tips om te sporten met warm weer

Het is van belang dat je heel het jaar door kunt sporten. Maar in de zomer kun je te maken hebben met warme temperaturen. Het is dan eigenlijk niet verstandig om toch te gaan sporten. Maar met een aantal tips kun je toch nog als fanatieke sporter je gezonde levensstijl voortzetten.

Voorbereiding

Voordat je gaat beginnen met het sporten in warme temperaturen moet je je eerst voorbereiden. Zo is het belangrijk om bij lange sportsessies van tevoren al te beginnen met water te drinken. Want als je past drinkt als je dorst hebt dan heb je al een tekort aan vocht. Verder moet je niet alleen maar water drinken. Dat komt omdat je tijdens zweten naast vocht ook zout verliest. Controleer dus ook van tevoren je vochtbalans. Dat kun je doen door middel van het analyseren van je urine. Als de voorbereiding al te veel werk is, dan is het niet aangeraden om buiten te gaan sporten. Je kunt dan altijd nog kiezen voor PhysiQ Fitness waarbij je binnen met een aangename temperatuur kunt sporten.

Opwarming

Als je eenmaal gaat beginnen met sporten, dan hoef je geen intensieve warming-up te doen. Zo mag de warming-up zeker korter zijn. Verder is het verstandig om die in de schaduw te houden zodat je je daar kunt voorbereiden op de ergste hitte. Zo kun je langzaam opbouwen naar het gewenste tempo.

Tijdens het sporten

Tijdens het sporten blijft het belangrijk om te drinken zodat je geen vochttekort krijgt. Naast veel drinken is het ook verstandig om te koelen tijdens het sporten. Koelen kun je doen door water over je te gooien. Verder kun je ook kledingstukken nat maken of een natte handdoek in je nek leggen. Daarnaast zorgt sporten op een onverharde grond er ook voor dat je het minder warm hebt. Dat komt doordat asfalt sneller heet wordt. Let daar dus goed op.

Na het sporten Na het sporten is het belangrijk dat je voor een goede cooling down zorgt omdat je anders blessures kunt oplopen. Drink en eet wat zodat het vocht en koolhydraten weer worden aangevuld. Daarnaast kun je jezelf verfrissen met een douche en schone kleren.

Afvallen door koolhydraatarm eten en beter in je vel zitten

Veel mensen willen gezond leven en doen daar dan ook veel voor. Uren in de sportschool zweten om er wat vet af te krijgen. Dat kan even lekker zijn, maar wat als het makkelijker kan? Niet meer naar de sportschool heen en weer te hoeven, ook niet minder eten, alleen maar anders eten. Ben je benieuwd hoe dat kan? Lees dan snel verder, want dat ga ik je in deze blog vertellen.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Voor de duidelijkheid, ik heb het hier nu niet over een gek dieet waarbij je geen suiker meer mag en alleen maar groentesapjes. We gaan het hebben over een koolhydraatarm dieet. Je lichaam heeft koolhydraten nodig, want die zorgen ervoor dat je energie krijgt. Dus ga ze hoe dan ook niet ontlopen. Het is niet goed om een voedingsstof geheel te vermijden. Blijf koolhydraten eten, het is een onderdeel van je brandstof. De truc zit hem in hoeveel je ervan naar binnenkrijgt en wat voor soort koolhydraten je eet. Je kunt beter geen snelle (enkelvoudige) koolhydraten eten, deze zitten in witte producten zoals brood, pasta en suiker(rijke producten), maar kies voor langzame (complexe) koolhydraten die je vindt in volkoren producten bijvoorbeeld.

Hoe werken koolhydraten?

Hierin speelt tijd een rol. De tijd hoe lang koolhydraten nodig hebben om af te breken is erg belangrijk. Zo heb je enkelvoudige koolhydraten die snel worden afgebroken en meervoudige koolhydraten die er een stuk langer over doen om zich af te breken. Bij enkelvoudige koolhydraten komt er snel veel energie in je lichaam, ook al heb je dat meestal niet in één keer nodig. Wat je lichaam dan doet, is die energie opslaan en zo wordt het vet. Bij meervoudige koolhydraten duurt het langer en zal het zich dus niet snel omzetten in vet. De energie wordt hier langzaam verdeeld over je lichaam en je kunt langer gebruik maken van de energie. Als je veel sport kun je wel weer snelle koolhydraten eten, omdat je dan ook snel veel energie nodig hebt.

Veel verschillende soorten snoep, chips, chocolade en frisdranken bevatten niet alleen veel koolhydraten, maar ook enkelvoudige koolhydraten. Daar moet je dus op gaan letten, dat je niet te veel enkelvoudige koolhydraten naar binnen krijgt. Het liefst meervoudige koolhydraten, zodat je natuurlijk wel je energie behoudt. En misschien hou je dan toch nog wat energie over om even langs de sportschool te gaan.

Voeding en sporten is de ideale combi voor meer zelfvertrouwen Wil je meer zelfvertrouwen over je lichaam? Dan is het wellicht toch een idee om naar de sportschool te gaan. Of je lichaam nu veranderd of niet, je zult je meteen een stuk zelfverzekerder voelen doordat je je goed over je zelf voelt als je sport. Sporten zorgt er namelijk voor dat je hersenen stofjes aanmaken waardoor je je goed voelt. Als je daarnaast ook nog eens wat vet kwijtraakt en strakker in je vel komt te zitten is dat helemaal goed voor je zelfvertrouwen natuurlijk! Wanneer je graag een persoonlijk trainingsschema wilt dan kun je dat vaak gratis online vinden of laten samenstellen op jouw doelen en wensen. De ene persoon wil graag krachttraining en de andere liever een combinatie van krachttraining en cardio. Zo zijn er eindeloos veel mogelijkheden wat betreft een trainingsschema dus er is er altijd wel een voor jou te vinden!

Mentaal stabiel blijven in een drukke wereld

Steeds meer mensen ervaren dagelijks een prestatiedruk. Dit kan van werk, studie of zelfs het sociale leven af komen. We hebben tegenwoordig continu het gevoel dat we moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen en altijd bereikbaar moeten zijn. Dit zorgt voor veel mensen voor de nodige stress, wat hartstikke normaal is. Het is echter wel belangrijk om ervoor te zorgen dat die stress je leven niet gaat beheersen. In dit artikel worden enkele tips gegeven hoe jij jezelf mentaal staande kan houden in deze drukke wereld.

Pak momentjes voor jezelf

In een druk leven ben jecontinu aan het rennen om aan alle verwachtingen te voldoen. Het is daaromextreem belangrijk voor jezelf om op een drukke dag ook een moment van rustvoor jezelf in te plannen. Lees bijvoorbeeld een boek, zet je telefoon uit ofga een stukje wandelen. Durf af en toe ook nee te zeggen tegen iets of iemand.Voordat je andere mensen kunt pleasen moet je eerst zelf goed in je vel zitten.Zorg daarnaast dat je ‘s nachts genoeg nachtrust neemt. Een tekort aan slaap ismisschien wel de grootste bedreiging voor onze mentale gezondheid.

Doe aan beweging

Sporten is misschien niet het eerste wat in je opkomt als je aan rust nemen denkt. Het geeft je hoofd echter wel een bepaalde rust. Tijdens het sporten kun je even alle zorgen van de dag uit je hoofd zetten en tegelijkertijd lekker gezond bezig zijn. Bewegen heeft een positieve invloed op ons cognitieve vermogen en zorgt voor een beter geheugen en een snellere reactietijd.

Let op je eten

Het is bewezen dat ongezond eten niet alleen een negatieve invloed heeft op ons lichaam, maar ook op de mentale gezondheid. Online zijn veel voedingstips te vinden over eetschema’s waardoor jij jezelf gelukkiger gaat voelen.

Accepteer het als iets niet lukt

Ieder mens heeft bepaalde doelen in zijn leven waar hij of zij zich op focust. Het is hartstikke goed om ambitieus te zijn en jezelf doelen te stellen, maar neem het jezelf niet te kwalijk als iets een keer niet lukt. Leg jezelf niet teveel druk op.

Mocht je aan jezelf of aan mensen in je omgeving merken dat iemand worstelt met zijn of haar mentale gezondheid, neem dan contact op met een HSP en burn-out coach. Zij kunnen je helpen met al je zorgen en vragen. Voorkomen is immers altijd beter dan genezen!