Hoe maak je een CV?

Je bent al maanden op zoek naar jouw droombaan. Eindelijk zie je deze langskomen, tijdens jouw zoektocht! Om aangenomen te worden, moet wel een goede eerste indruk maken. Een goed CV vergroot je baankans, doordat dit een van de eerste indrukken is van jouw toekomstige werkgever. Met deze tips maak je zeker een goede indruk!

Maak een creatief CV

Met name grote bedrijven krijgen tientallen CV’s per dag. Natuurlijk wil je tussen die stapel graag opvallen. In dit geval is een creatief CV de oplossing! Je kunt zelf weten hoe je deze maakt. Kies er bijvoorbeeld voor om een leuke inhaker te gebruiken. Ga je solliciteren bij een radiostation? Maak dan bijvoorbeeld een leuke LP-hoes CV! De mogelijkheden hierin zijn eindeloos en een creatief CV zal zeker opvallen in de stapel.

Maak een video-CV

Tegenwoordig zien mensen liever beeld, dan droge tekst. Dus ook degene die jouw CV beoordeeld. Maak daarom een video-CV. Leg in 1 tot 2 minuten uit, waarom het bedrijf jou moet kiezen. Mensen zien in een opslag wie jij bent en kun je ook nog eens heel overtuigd uitleggen waarom jij de beste kandidaat bent!

Lieg nooit

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het komt helaas wel voor. Zeg daarom niet dat je jarenlang ervaring hebt in een bepaald vak, als dat niet zo is. Bedrijven merken uiteindelijk snel genoeg dat je aan het liegen bent en maak je geen kans meer op jouw (droom)baan.

Wat zijn je vaardigheden?

Tegenwoordig zijn er duizenden functies, waarvan een aantal nietszeggend zijn. Ben je bijvoorbeeld een “Creative director” geweest? Leg dan wel uit wat het is. Als je oude functietitels in je CV zet, benoem dan welke vaardigheden nodig waren tijdens het werk. Nog beter is, als je daarmee ook nog eens inspeelt op de vacaturetekst! Heb je nog meer tips nodig? Kijk dan op de nationale beroepengids!

Meer zelfvertrouwen met een online cursus

Zelfvertrouwen

Meer zelfvertrouwen nodig? Op het internet vind je allerlei handig advies, tips & tricks over het opbouwen van je zelfvertrouwen. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan in veel alledaagse situaties lastig zijn. Denk maar aan een presentatie geven voor je werk of een gesprek aanknopen met dat ene mooie meisje bij de bushalte. Er zijn tal van online cursussen en workshops die je hiermee kunnen helpen.

Meer zelfvertrouwen opbouwen

Meer zelfvertrouwen krijg je niet van de ene dag op de andere, maar komt geleidelijk en met oefening. Wat je bijvoorbeeld kunt proberen om meteen meer zelfvertrouwen te voelen is om te glimlachen tegen mensen die je tegenkomt. Door te glimlachen maakt je lichaam endorfine aan, een stof waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Als je bovendien iemand een glimlach geeft, krijg je er vrijwel altijd een terug. Hiervan krijgt je zelfvertrouwen nog een boost! Wat je ook kunt doen is oogcontact maken en rustig spreken. Hiermee straal je als het ware zelfvertrouwen uit, ook al voel je het niet echt.

Een gezond, sterk en blijvend zelfvertrouwen

Vrijwel elke dag worden we geconfronteerd met keuzes maken. Durf ik mijn baas vandaag om opslag vragen of toch maar niet? Zeg ik gauw even hallo tegen dat meisje dat langs loopt? De gevolgen van deze keuzes bepalen je toekomst. Stel je eens voor hoe het zou zijn om nooit meer te twijfelen aan elke keuze die je maakt? Om vooraf al te weten dat het toch in jouw voordeel zal uitdraaien, omdat je zo’n ijzersterk zelfvertrouwen hebt dat je niet kunt falen. Om je nooit meer hoeven zorgen maken om wat anderen van jou denken, omdat je beseft dat het enige dat er wat toe doet is of jij wel in jezelf gelooft?

Het kost tijd en oefening

Meer zelfvertrouwen opbouwen komt met tijd en oefening. Maar het hoeft ook geen jaren te duren en je kan op een simpele manier erg veel tijd en energie besparen. Wat jij nodig hebt zijn simpele en bewezen technieken waarmee jouw zelfvertrouwen een ongekende boost krijgt, en je jezelf leert accepteren en waarderen.

Als je je nooit meer onzeker of verlegen wilt voelen, nooit meer last hebben van zelfkritiek en zelfsabotage, en voor eens en voor altijd van die faalangst af wil, kan je beginnen met bijvoorbeeld een cursus of workshop. Het is zonde om jouw gelukkig leven in de weg te laten staan door een gebrek aan zelfvertrouwen. Op welk vlak van je leven je het ook beter wilt doen, relaties, je carrière of je gezondheid, zelfvertrouwen ligt aan de basis!

Zelfvertrouwen

Hoe verwerk je een scheiding?

Tijdens het scheiden ga je door een moeilijke periode. Die is na de scheiding nog niet over. Het scheiding is eigenlijk een soort traumatisch proces die verwerkt moet worden. Je gaat door verschillende fases waar jij je moet doorslaan. Dat kun je zelf doen of toch met behulp van mensen om je heen. Kortom je moet ervoor zorgen dat je je scheiding kunt verwerken.

Het scheiden

Voordat je de scheiding kunt verwerken, moet eerst het scheidingsproces rond zijn. Als je het snel wilt afronden dan kun je dat het beste via Meesters in Mediation regelen. Er wordt dan met beide partijen gecommuniceerd en afspraken gemaakt. Die afspraken gaan over allerlei dingen zoals de financiën, inboedel en kinderen. Mochten er dus kinderen bij betrokken zijn dan is het belangrijk dat je zorgt voor een ouderschapsplan. Zo kunnen de kinderen de scheiding ook snel verwerken en verder gaan met hun leven.

Ruimte geven

Als het scheidingsproces afgelopen is dan hoef je eindelijk niet meer met elkaar in contact te komen. Dan moet je elkaar ook echt de ruimte geven om de scheiding te kunnen verwerken. Doe je dat niet dan kan het verwerkingsproces voor beide partijen vertraagd worden. Ook kan er ruzie ontstaan waardoor het toch nog een vechtscheiding kan worden. Vaak duurt dit proces minimaal een paar maanden. Maar het is uiteindelijk voor iedereen anders.

Hulp zoeken

Een scheiding kan ervaren worden als traumatische gebeurtenis. En het is belangrijk om trauma’s te verwerken. Daarom geldt dat ook voor een scheiding. Die hulp kan aannemen in allerlei vormen. Zo kun je dat zelf doen door het lezen van diverse sites en boeken die vol met advies staan. Daarnaast is een psycholoog ook altijd wel aangeraden. Vaak heb je veel psychologen die gespecialiseerd zijn in scheidingen. Er is dus altijd wel een oplossing.

Extra tips

Een scheiding verwerken blijft lastig en het kan niet leuker worden dan dat het is. Wel makkelijker met deze extra tips. Zo moet je een terugval gewoon accepteren en er niet van schrikken. Je moet jezelf de tijd geven want zo een heftige gebeurtenis is niet zomaar verwerkt. Je moet het tempo van verwerking accepteren en in de tussentijd dingen doen waar je wel blij van wordt.

Tips om te sporten met warm weer

Het is van belang dat je heel het jaar door kunt sporten. Maar in de zomer kun je te maken hebben met warme temperaturen. Het is dan eigenlijk niet verstandig om toch te gaan sporten. Maar met een aantal tips kun je toch nog als fanatieke sporter je gezonde levensstijl voortzetten.

Voorbereiding

Voordat je gaat beginnen met het sporten in warme temperaturen moet je je eerst voorbereiden. Zo is het belangrijk om bij lange sportsessies van tevoren al te beginnen met water te drinken. Want als je past drinkt als je dorst hebt dan heb je al een tekort aan vocht. Verder moet je niet alleen maar water drinken. Dat komt omdat je tijdens zweten naast vocht ook zout verliest. Controleer dus ook van tevoren je vochtbalans. Dat kun je doen door middel van het analyseren van je urine. Als de voorbereiding al te veel werk is, dan is het niet aangeraden om buiten te gaan sporten. Je kunt dan altijd nog kiezen voor PhysiQ Fitness waarbij je binnen met een aangename temperatuur kunt sporten.

Opwarming

Als je eenmaal gaat beginnen met sporten, dan hoef je geen intensieve warming-up te doen. Zo mag de warming-up zeker korter zijn. Verder is het verstandig om die in de schaduw te houden zodat je je daar kunt voorbereiden op de ergste hitte. Zo kun je langzaam opbouwen naar het gewenste tempo.

Tijdens het sporten

Tijdens het sporten blijft het belangrijk om te drinken zodat je geen vochttekort krijgt. Naast veel drinken is het ook verstandig om te koelen tijdens het sporten. Koelen kun je doen door water over je te gooien. Verder kun je ook kledingstukken nat maken of een natte handdoek in je nek leggen. Daarnaast zorgt sporten op een onverharde grond er ook voor dat je het minder warm hebt. Dat komt doordat asfalt sneller heet wordt. Let daar dus goed op.

Na het sporten Na het sporten is het belangrijk dat je voor een goede cooling down zorgt omdat je anders blessures kunt oplopen. Drink en eet wat zodat het vocht en koolhydraten weer worden aangevuld. Daarnaast kun je jezelf verfrissen met een douche en schone kleren.

Afvallen door koolhydraatarm eten en beter in je vel zitten

Veel mensen willen gezond leven en doen daar dan ook veel voor. Uren in de sportschool zweten om er wat vet af te krijgen. Dat kan even lekker zijn, maar wat als het makkelijker kan? Niet meer naar de sportschool heen en weer te hoeven, ook niet minder eten, alleen maar anders eten. Ben je benieuwd hoe dat kan? Lees dan snel verder, want dat ga ik je in deze blog vertellen.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Voor de duidelijkheid, ik heb het hier nu niet over een gek dieet waarbij je geen suiker meer mag en alleen maar groentesapjes. We gaan het hebben over een koolhydraatarm dieet. Je lichaam heeft koolhydraten nodig, want die zorgen ervoor dat je energie krijgt. Dus ga ze hoe dan ook niet ontlopen. Het is niet goed om een voedingsstof geheel te vermijden. Blijf koolhydraten eten, het is een onderdeel van je brandstof. De truc zit hem in hoeveel je ervan naar binnenkrijgt en wat voor soort koolhydraten je eet. Je kunt beter geen snelle (enkelvoudige) koolhydraten eten, deze zitten in witte producten zoals brood, pasta en suiker(rijke producten), maar kies voor langzame (complexe) koolhydraten die je vindt in volkoren producten bijvoorbeeld.

Hoe werken koolhydraten?

Hierin speelt tijd een rol. De tijd hoe lang koolhydraten nodig hebben om af te breken is erg belangrijk. Zo heb je enkelvoudige koolhydraten die snel worden afgebroken en meervoudige koolhydraten die er een stuk langer over doen om zich af te breken. Bij enkelvoudige koolhydraten komt er snel veel energie in je lichaam, ook al heb je dat meestal niet in één keer nodig. Wat je lichaam dan doet, is die energie opslaan en zo wordt het vet. Bij meervoudige koolhydraten duurt het langer en zal het zich dus niet snel omzetten in vet. De energie wordt hier langzaam verdeeld over je lichaam en je kunt langer gebruik maken van de energie. Als je veel sport kun je wel weer snelle koolhydraten eten, omdat je dan ook snel veel energie nodig hebt.

Veel verschillende soorten snoep, chips, chocolade en frisdranken bevatten niet alleen veel koolhydraten, maar ook enkelvoudige koolhydraten. Daar moet je dus op gaan letten, dat je niet te veel enkelvoudige koolhydraten naar binnen krijgt. Het liefst meervoudige koolhydraten, zodat je natuurlijk wel je energie behoudt. En misschien hou je dan toch nog wat energie over om even langs de sportschool te gaan.

Voeding en sporten is de ideale combi voor meer zelfvertrouwen Wil je meer zelfvertrouwen over je lichaam? Dan is het wellicht toch een idee om naar de sportschool te gaan. Of je lichaam nu veranderd of niet, je zult je meteen een stuk zelfverzekerder voelen doordat je je goed over je zelf voelt als je sport. Sporten zorgt er namelijk voor dat je hersenen stofjes aanmaken waardoor je je goed voelt. Als je daarnaast ook nog eens wat vet kwijtraakt en strakker in je vel komt te zitten is dat helemaal goed voor je zelfvertrouwen natuurlijk! Wanneer je graag een persoonlijk trainingsschema wilt dan kun je dat vaak gratis online vinden of laten samenstellen op jouw doelen en wensen. De ene persoon wil graag krachttraining en de andere liever een combinatie van krachttraining en cardio. Zo zijn er eindeloos veel mogelijkheden wat betreft een trainingsschema dus er is er altijd wel een voor jou te vinden!

Mentaal stabiel blijven in een drukke wereld

Steeds meer mensen ervaren dagelijks een prestatiedruk. Dit kan van werk, studie of zelfs het sociale leven af komen. We hebben tegenwoordig continu het gevoel dat we moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen en altijd bereikbaar moeten zijn. Dit zorgt voor veel mensen voor de nodige stress, wat hartstikke normaal is. Het is echter wel belangrijk om ervoor te zorgen dat die stress je leven niet gaat beheersen. In dit artikel worden enkele tips gegeven hoe jij jezelf mentaal staande kan houden in deze drukke wereld.

Pak momentjes voor jezelf

In een druk leven ben jecontinu aan het rennen om aan alle verwachtingen te voldoen. Het is daaromextreem belangrijk voor jezelf om op een drukke dag ook een moment van rustvoor jezelf in te plannen. Lees bijvoorbeeld een boek, zet je telefoon uit ofga een stukje wandelen. Durf af en toe ook nee te zeggen tegen iets of iemand.Voordat je andere mensen kunt pleasen moet je eerst zelf goed in je vel zitten.Zorg daarnaast dat je ‘s nachts genoeg nachtrust neemt. Een tekort aan slaap ismisschien wel de grootste bedreiging voor onze mentale gezondheid.

Doe aan beweging

Sporten is misschien niet het eerste wat in je opkomt als je aan rust nemen denkt. Het geeft je hoofd echter wel een bepaalde rust. Tijdens het sporten kun je even alle zorgen van de dag uit je hoofd zetten en tegelijkertijd lekker gezond bezig zijn. Bewegen heeft een positieve invloed op ons cognitieve vermogen en zorgt voor een beter geheugen en een snellere reactietijd.

Let op je eten

Het is bewezen dat ongezond eten niet alleen een negatieve invloed heeft op ons lichaam, maar ook op de mentale gezondheid. Online zijn veel voedingstips te vinden over eetschema’s waardoor jij jezelf gelukkiger gaat voelen.

Accepteer het als iets niet lukt

Ieder mens heeft bepaalde doelen in zijn leven waar hij of zij zich op focust. Het is hartstikke goed om ambitieus te zijn en jezelf doelen te stellen, maar neem het jezelf niet te kwalijk als iets een keer niet lukt. Leg jezelf niet teveel druk op.

Mocht je aan jezelf of aan mensen in je omgeving merken dat iemand worstelt met zijn of haar mentale gezondheid, neem dan contact op met een HSP en burn-out coach. Zij kunnen je helpen met al je zorgen en vragen. Voorkomen is immers altijd beter dan genezen!

Het dragen van de juiste kleding geeft zelfvertrouwen

Zakelijk gesprekHeb jij ook wel eens zo’n dag? Zo’n dag dat alles fout loopt. Je wekker gaat niet af, waardoor je te laat wakker wordt… Je springt je bed uit en grist wat kleding uit je kledingkast. Daarna vlucht je de auto in zonder ontbijt te nuttigen in de hoop dat je nog net op tijd op je werk aankomt.

Een lastige klant

Uiteraard begint zo’n dag dan altijd met een lastige klant. Een moeilijk gesprek volgt en het zweet breekt je uit, help denk je! Hoe breng ik dit tot een goed einde? Tja dan kom je er achter dat een goede voorbereiding toch een hoop had gescheeld. Tijdens het gesprek merk je op dat de mouwen van je overhemd aan de korte kant zijn en dat je broek nogal los zit en je een riem bent vergeten. Je wiebelt wat met je voeten en dan zie je ook nog dat je 2 verschillende sokken hebt aangetrokken!

Kleding maakt de man

Als deze constateringen zorgen ervoor dat je onzeker wordt en je gaat je afvragen wat jouw klant nu wel niet van je zou denken. Nu je er zo slordig uitziet zal hij vast de conclusie trekken dat je ook je werk slordig doet. Geen goede indruk dus voor je klant en daarnaast zeker geen fijn gevoel voor jezelf!

Talentvolle zakenmannen leggen hun kleding ’s avonds klaar

Laatst las ik een artikel over talentvolle zakenmannen. Eén van hun sterke kanten was dat zij er altijd modieus en zeer goed gekleed uitzagen! Dit gaf hen zelfvertrouwen waardoor ze zeker en sterk voor de dag konden komen. Deze mannen gaven aan dat zij hun broek en overhemd de avond ervoor al klaar legde zodat ze daar s ’morgens niet meer over na hoefde te denken en zich alvast konden concentreren op belangrijkere zaken. Ook gaven deze doelgerichte mannen aan dat niet hun vrouwen maar zijzelf hun overhemden en broeken aanschafte. Nee, ze gingen niet naar een kledingwinkel maar kochten voornamelijk overhemden online! Hierdoor weten zij precies wat er in de kast hangt en welke kleding zij prettig vinden zitten.

Waarom sporten je zelfvertrouwen boost?

Zelfvertrouwen verbeteren met sportVerbeter je zelfvertrouwen met sporten! Wat veel mensen (nog) niet weten is dat sporten nog veel meer kan doen dan alleen je een strakker lichaam bezorgen. Sport verbetert namelijk het beeld wat je van jezelf hebt. Uit onderzoek van maar liefst 57 verschillende studies blijkt dat je niet eens echt fitter hoeft te worden om jezelf meer zelfvertrouwen te geven. Uit al die verschillende studies is namelijk gebleken dat mensen die sporten altijd positiever uit testen kwamen dan mensen die niet aan sport doen. Hoe dat kan? Dat lees je in deze blog.

Meer voldoening

Mensen die sporten halen bijvoorbeeld meer voldoening uit het leven. Zij kijken altijd positiever naar hun lichaam dan mensen die niet sporten, blijkt uit het onderzoek. Hierbij hoef je helemaal geen platte buik te hebben of geen vet op je billen hebben zitten: het gaat erom dat je het van binnen voelt.

Meer conditie

Wanneer je sport bouw je altijd een bepaalde conditie op. Hiervan krijgt je lichaam energie en deze energie gebruik je weer om meer in het leven te ondernemen. Je voelt je bijvoorbeeld minder moe wanneer je energie hebt en je maakt het jezelf daardoor mogelijk om meer uit de dag te halen.

Blij worden

Het duurt ongeveer 20 tot 30 minuten tijdens het sporten wanneer je lichaam zogeheten ‘blije stofjes’ gaat afgeven. Deze stofjes geven je een gelukzalig gevoel én de mogelijkheid om nog even flink door te sporten. Door dit gelukkige gevoel voel je jezelf beter en kan je zelfvertrouwen een flinke boost krijgen.

Minder stress

Door regelmatig te sporten verminder je het stressgehalte in je lichaam. Mensen met problemen omtrent hun onzekerheid ervaren dit vaak in de vorm van stress. Wanneer je sport zal je zien dat je je automatisch minder gestrest voelt.

Uit het onderzoek blijft ook dat je zelfvertrouwen met maar liefst 137% kan stijgen wanneer je gaat sporten. Je weet dus wat je moet doen om jezelf zekerder te voelen. Er zijn natuurlijk ook nog andere manieren die je kunnen helpen om je zelfvertrouwen omhoog te schroeven:

  • Denk positief en omring jezelf met positieve mensen;
  • Stop met het vergelijken met anderen;
  • Volg een Cursus Zelfvertrouwen van Zelfvertrouwenverbeteren.nl;
  • Herken je eigen kwaliteiten en geef jezelf complimentjes over de dingen waar je goed in bent.

Zie jij het ook zitten om je zelfvertrouwen een boost te geven? Ga dan aan de slag: het maakt niet uit welke sport je gaat doen, zolang je maar beweging krijgt. Met een handige kortingscode kun je heel voordelig leuke sportkleding en accessoires uitzoeken: geniet meerdere kortingscodesites van Onefit korting, zodat je goedkoop én op de juiste manier kunt beginnen.

Hoogsensitiviteit en zelfvertrouwen: gaan deze twee samen?

Hoogsensitieve personenBen jij een hoogsensitief persoon? De kans is groot dat je ooit weleens van deze term gehoord hebt. Maar toch bestaat er vaak een verkeerd beeld van deze karaktereigenschap en wordt het hoog tijd dat we hier verandering in brengen. Want hoogsensitief zijn, betekent niet alleen dat je ontzettend gevoelig bent en niet veel prikkels kunt verdragen. Het is zoveel meer en daarbij is het belangrijk dat we ook de positieve kanten blijven benadrukken. Om wat meer duidelijkheid te scheppen over dit fenomeen leggen we je graag uit wat hoogsensitiviteit nu precies is. Daarnaast gaan we in op de combinatie van hoogsensitiviteit met zelfvertrouwen aangezien veel hoogsensitieve personen last hebben van een gebrek hieraan. Hoog tijd om daar verandering in te brengen.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitieve personen kenmerken zich door hun gevoeligheid voor bepaalde prikkels. Ze staan namelijk nog meer dan andere mensen open voor indrukken van buitenaf, waardoor ze gemakkelijk moe kunnen worden en zich terug moeten trekken. Naast gevoeligheid voor prikkels hebben hoogsensitieve personen ook een zeer rijke, interne belevingswereld. Zij denken veel na over gebeurtenissen, mensen en gevoelens en hebben daardoor de kracht zich goed te kunnen inleven in anderen. Ook pikken zij hierdoor eenvoudig de gemoedstoestand van anderen op want opnieuw voor een uitputtingsslag kan vormen.

Ondanks dat regelmatig een hoop negatieve eigenschappen worden toegekend aan hoogsensitieve personen bezitten zij ook over een hoop positieve karaktereigenschappen. Zo zijn ze over het algemeen erg creatief, hebben ze een hoge mate van empathie, zijn ze gewetensvol, zijn ze uitermate goede gesprekspartners, leren ze snel en zijn ze voorzichtig.

Als hoogsensitief persoon zelfvertrouwen krijgen

Helaas worstelen veel hoogsensitieve personen met een sterk gebrek aan zelfvertrouwen. Dit komt omdat ze vaak spanningen en stress van andere mensen overnemen of overprikkelt raken, waardoor ze het gevoel hebben dat ze iets fout doen. Dat levert frustratie, een gevoel van falen en vaak een laag zelfbeeld op. Door deze stress en spanningen bereiken ze namelijk vaak niet hun ware potentie.

Een goede manier om als hoogsensitief persoon meer zelfvertrouwen te krijgen is door je te focussen op de positieve kanten van deze karaktereigenschap en deze sterke kanten in je voordeel in te zetten. Jouw unieke talenten zijn vaak dat je creatief bent, erg loyaal bent, veel inspiratie hebt en jezelf kwetsbaar kunt opstellen. Leer te focussen op deze eigenschappen en je zult zien dat je niet alleen meer energie krijgt in je dagelijkse bezigheden maar ook meer zelfvertrouwen krijgt.

Vijf tips om te werken aan de werk/privé balans

Ontspannen werkenBen jij de laatste tijd druk in jouw hoofd, verward en al lange tijd gestrest. Pas dan op want voor je het weet zit je thuis op de bank met een burn-out. Tegenwoordig krijgen steeds meer mensen hier weleens mee te maken of het nou een zware burn-out is of lichtelijk overspannen. De balans tussen werk en privé is niet voor niets een populair onderwerp! Hoe houdt je nou alle ballen in de lucht? Wij geven jou een paar tips om te zorgen voor en goede werk/privé balans

  1. Zeg vaker nee

“Ja” zeggen biedt natuurlijk veel kansen om te werken aan jouw carrière en veel mensen vinden het ook privé moeilijk om niet altijd ja te zeggen. Echter is nee zeggen net zou belangrijk. Neem eens een helikopterview aan en schrijf even op een rijtje wat je de hele dag doet. Als je ziet dat je veel taken van anderen op jouw werk overneemt of privé meer bezig bent voor anderen dan voor jezelf, probeer dan eens vaker nee te zeggen!

  1. Stop wanneer jouw lichaam en brein niet meer meewerkt

Luister goed naar geest en lichaam. Merk je dat je je zwak voelt of zie je het beeldscherm dansen voor de ogen? Stop er dan even mee. Niks is slechter voor de productiviteit om door te gaan wanneer de energie of concentratie op is. Werk liever minder uren en wees productiever. Kwaliteit is beter dan kwantiteit!

  1. Doe leuke dingen

Werk is natuurlijk belangrijk, maar privé is net zo belangrijk. De balans zegt het al. Benut jouw vrije tijd ook echt om dingen te doen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Van hard werken krijg je geen burn-out. Van te weinig opladen wel. Hoe harder je werkt, hoe eerder de batterij op gaat. Dit betekent vaker opladen voor de harde werkers onder ons. Hoe doe je dit? Door je volledig te focussen op iets waar je energie van krijgt!

  1. Wat is nou echt belangrijk?

9/10 keer is een burn-out psychisch gerelateerd. Vaak ook al ben je niet aan het werk en zit je rustig op de bank, dan dwalen er nog weleens piekerende gedachte rond over het werk van vandaag, gisteren of wat nog komen gaat. Merk je dat dit veel gebeurt. Vraag je dan af als dit de laatste dag van jouw leven zal zijn? Wat is er dan uiteindelijk echt belangrijk geweest? Probeer deze piekergedachte over het werk te laten rusten door bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen te doen of iets anders dat voor jou werkt.

  1. Neem een cursus persoonlijke effectiviteit bij Learnit.nl

Een cursus over persoonlijke effectiviteit is net zo belangrijk als een cursus over de inhoud van jouw werk. Heb je het gevoel dat jij jouw mogelijkheden niet optimaal benut? Misschien is de cursus persoonlijke effectiviteit dan wel iets voor jou! Jij staat centraal. Je leert door middel van theorie, zelfreflectie en experimenten om te zorgen voor een betere balans tussen privé en werk, zodat jij meer voldoening zal ervaren! Wie wilt dat nou niet? Een cursus waar je voor de rest van jouw leven wat aan hebt!