Tips om te sporten met warm weer

Het is van belang dat je heel het jaar door kunt sporten. Maar in de zomer kun je te maken hebben met warme temperaturen. Het is dan eigenlijk niet verstandig om toch te gaan sporten. Maar met een aantal tips kun je toch nog als fanatieke sporter je gezonde levensstijl voortzetten.

Voorbereiding

Voordat je gaat beginnen met het sporten in warme temperaturen moet je je eerst voorbereiden. Zo is het belangrijk om bij lange sportsessies van tevoren al te beginnen met water te drinken. Want als je past drinkt als je dorst hebt dan heb je al een tekort aan vocht. Verder moet je niet alleen maar water drinken. Dat komt omdat je tijdens zweten naast vocht ook zout verliest. Controleer dus ook van tevoren je vochtbalans. Dat kun je doen door middel van het analyseren van je urine. Als de voorbereiding al te veel werk is, dan is het niet aangeraden om buiten te gaan sporten. Je kunt dan altijd nog kiezen voor PhysiQ Fitness waarbij je binnen met een aangename temperatuur kunt sporten.

Opwarming

Als je eenmaal gaat beginnen met sporten, dan hoef je geen intensieve warming-up te doen. Zo mag de warming-up zeker korter zijn. Verder is het verstandig om die in de schaduw te houden zodat je je daar kunt voorbereiden op de ergste hitte. Zo kun je langzaam opbouwen naar het gewenste tempo.

Tijdens het sporten

Tijdens het sporten blijft het belangrijk om te drinken zodat je geen vochttekort krijgt. Naast veel drinken is het ook verstandig om te koelen tijdens het sporten. Koelen kun je doen door water over je te gooien. Verder kun je ook kledingstukken nat maken of een natte handdoek in je nek leggen. Daarnaast zorgt sporten op een onverharde grond er ook voor dat je het minder warm hebt. Dat komt doordat asfalt sneller heet wordt. Let daar dus goed op.

Na het sporten Na het sporten is het belangrijk dat je voor een goede cooling down zorgt omdat je anders blessures kunt oplopen. Drink en eet wat zodat het vocht en koolhydraten weer worden aangevuld. Daarnaast kun je jezelf verfrissen met een douche en schone kleren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *